健身需要学会休息，帮助你更好的提高身体素质

很多健身小白刚开始健身时，就会拼命的猛练。其实很多人不知道的是，当我们健身训练的时候，身体素质会先下降，这时候我们很需要通过饮食和睡眠慢慢恢复，健身后通过饮食与睡眠进行恢复，甚至会恢复到比原来「强一些」的程度，这就是健身会让身体素质提高的原理。

如果我们还未等到身体足够恢复，就施加以又一次的训练，那么我们的体能水平只会进一步下降。这种情况，可以被称之为：恢复不足。如果长期处于这种状态，那就是过度训练了。

因此，我们不仅需要持之以恒的健身，还需要学会合理休息。

当我们持续、规律地给自己的身体施加运动量，又具有足够的恢复的时候，我们的身体机能才会逐步上升。

在一开始，我先要讲一个看起来「耸人听闻」的事实，就是健身不会让身体变强壮。「健身+饮食+休息」才会让身体变强壮。

在健身之后，人体其实是处于一个「非常虚弱」的状态的。

当我们训练的时候，身体素质会先下降，然后再通过饮食和睡眠慢慢恢复，甚至恢复到比原来「强一些」的程度，这就是健身会让身体素质提高的原理。

所以健身后，由于休息状态的不同，会出现两种情况：

第一种，练完，有足够的休息，所以越练身体素质越好。

第二种，练完，没有休息，所以越练身体素质越差。

训练后的饮食和睡眠非常重要，为什么很多健身者口中说「三分练，七分吃」也是这么个原因。