买跑步机之前，请先回答这几个问题！

1.为什么而买？

自用，一家人用，还是送人？要先回答这个问题。如果是自用或一家人用，大部分用户是为了减肥，锻炼体力或者在天气不好的日子里坚持运动。如果是送礼的话，需要考虑对象是谁，她或他为了什么去使用。

小编认为跑步机主要是为这两种人设计的。第一是已经养成跑步或健身习惯的人，跑步机可以让他们的健身计划不被天气，环境和时间所影响。第二是备战马拉松的跑步老鸟，跑步机可以帮助他们进行特殊的训练，用最短的时间维持或提升自己的跑步成绩。

想靠跑步机去养成跑步习惯的新手，我觉得成功的可能性不高。这也是跑步机变晾衣架的罪魁祸首吧。

2.应该买什么？

看了上面的内容，也许你会问，我是新手，我就不该买跑步机了，那我健身减肥的需求如何得到满足？上面说的是理想状态下的理性消费，读过经济学的人都知道，人类的很多消费都是非理性的冲动消费，这也是市场经济的重要构成部分，而且它会持续存在。

不管是自用还是一家人用，要先考虑跑步机的可用性，起码要跟使用者的身体情况匹配。这里要考虑体重、身高、跑步强度、跑步频率、每次跑步时间、特殊要求、预算等。如果是多人使用，要以最大体重，最高身高，最大强度、最高跑频、最长跑步时间以及主要使用者的特殊要求为选购参考因素。

这些因素里面，很多人本末倒置，把价格放在第一位来考虑，却忽略了其他因素才是决定是否购买，选择哪款跑步机的关键所在。跑步机是非标产品，也就是说要根据每个人不同的情况来推荐不同的跑步机产品，这也是我开通付费咨询的原因之一，毕竟不能用一个忽悠人的表格来告诉用户应该买什么样的跑步机。

关于跑步机该买什么品牌、型号，我始终推崇量身定做。没有一款跑步机能适合所有人，却有很多款跑步机能适合同一个人，这就是现状。

3.买了怎么用？

弄清楚了为什么而买，买什么，还只是解决了第一个问题，这时烦恼才刚刚开始。如何用才能发挥跑步机的最大作用？这是所有跑步机用户都应该知道的硬知识。可惜的是，绝大多数咨询的用户都没有提及这个问题，更多的是纠结在花多少钱买什么型号上。

前面提到跑步机的出现主要是为了满足两种需求。一个是在有限的时间及环境下通过跑步机的自定义程序完成训练计划，另一个是在特定的需求下进行强化训练，比如训练速度、耐力或爬坡跑能力。对于大多数用户来说，第一个需求最为强烈，要淋漓尽致的发挥跑步机的作用，可以研究高强度间歇训练，也就是在设定的时间内进行高强度的跑步和低强度的恢复交替的训练方式。

最常见的误区就是不管三七二十一，跳上跑步机就用固定的速度跑一个小时以上。我想问一下，如果有一个小时的时间，何不到户外跑半个小时，还没那么枯燥。还有一种错误的使用方法，那就是完全或很少用跑步机的坡度功能，要知道，慢速爬坡快走正是消耗卡路里，降低受伤风险的不二法宝。另外一个值得重视的问题就是心率。大部分跑步机只配备手握心率，而这种方式的准确率堪忧，很难体现真实的心率状况。

高强度间歇训练，爬坡跑，无线心率控制跑，这几个是跑步机使用的窍门，学会了它们的技巧要点，你的跑步机才能物尽其用。

这三个问题也许不全面，但绝对是最基本的。在下定决心购买跑步机之前，必须弄清楚它们。真心希望后续的分答咨询里能看到更多的关于跑步机使用技巧的问题，而不是只停留在买买买。