高效骑行，就看动感单车！

这里的“车”是指动感单车啦，即室内健身单车，江湖人称竞赛车。

Anyway，它是一台可以模拟和互补户外单车健身的神器。

没时间解释？

No No No......

其实我想说的是，动感单车健身并不需要花费太多时间。

只要 30 分钟就能达到户外骑行两小时的效果。

不信？

PS：以上参照纽约 PURE NRG FITNESS 创始人 Michelle Portalatin 推荐课程。

那么，最高心率怎么计算？

简易方法：最高心率 = 220 - 年龄

看完觉得缺什么？

需要准备：

1）动感单车 1 台，最好是磁控阻力加皮带传动，骑行流畅且无噪音

2）心率手表配胸带 1 套，用于监控最高心率百分比

3）计时器

4）适合骑行的鞋子和服装

5）水和毛巾

6）Last but not least：你！

最后再唠叨几句。

很多人误解了室内单车，认为它就是一台枯燥的普通的健身车，甚至很多人把它当作普通磁控健身车在使用，殊不知，它的真正作用便是让你高效的达到骑行的效果。

相比跑步机，动感的单车的一个优势就是受伤几率低，特别是对膝盖等关节的影响较小。另一个明显的好处就是基本无噪音，不像机跑发出的共振声容易扰民。