跑步机和动感单车哪个更好？

跑步机和动感单车位列最受欢迎室内有氧健身器材的前两位。它们是户外跑步和骑行的完美替代者。到底孰优孰劣，普通用户该如何选择，请看以下分析。

1.运动强度的调节

跑步机可以根据自己的运动水平预设速度，只要跟着它跑完，八九不离十都能达到预想的卡路里消耗值。大部分跑步机还配备间歇训练和爬坡跑程序，这些都可以让你更快的达到训练效果。除了心肺得到锻炼，跑步机运动还可以训练大腿肌肉，四头肌，小腿肌肉，臀肌，对核心肌群和手臂的作用则比较有限。

大部分动感单车的阻力都是手动调节的，要达到怎样的运动强度完全靠自己的把握。也可以借助音乐节奏或训练视频来辅助达到训练效果。除了跑步机可以锻炼到的心肺功能和肌肉群，当你站着踩车时还可以同时训练核心肌群，三头肌，二头肌和背阔肌。

当然，运动强度如果没有得到持续的维持或提升，不管哪种器械都很难达到预期效果。

2.对关节的影响和受伤几率

相比跑步机，动感单车对关节的影响微乎其微，特别适合伤后恢复或避免运动损伤的用户使用。

跑步机对关节和背部的冲击是巨大的，如果身上有伤，不建议频繁使用。机跑时也要特别注意保持身体平衡，否则容易摔倒受伤。

虽然动感单车更安全，但也要注意刹车时不能太急促，最好使用紧急制动按钮来刹停转动的惯性轮。

3.运动时的舒适性

如果适应了跑步机的履带，跑起来确实很舒服，也比较自然。

动感单车的坐垫接近户外自行车，如果觉得不舒服甚至感到疼痛，可以套一个带气垫或硅胶垫的坐垫套，也可以穿专业的骑行裤。

4.噪音对比

跑步机噪音，不管是马达发出的还是跑步时脚踩在履带上的砰砰声，是个非常头痛的问题。一旦这种噪音出现，家里其他人就很难安静的看电视了或好好睡觉了，更别说共振声传到楼下打扰邻居了。

动感单车在这方面可以说是完胜跑步机，特别是配备磁控阻力和皮带传动的型号，基本上是静音的。即使是羊毛毡或牛皮等摩擦阻力调节加链条式传动，噪音也远比跑步机小。

所以，如果对噪音有特别要求的用户，建议选择动感单车。

5.保养和维修

动感单车的保养和维修很简单。只要保持车身干净，所有螺丝和螺栓都适当锁紧就可以了。如果是靠摩擦调节阻力的型号，大概每过一年左右就需要更换阻力块。如果是链条传动，还要定期调整松紧度，加润滑剂保持链条不生锈。这些都能很轻易的在家里自己完成，不需要专业技能。如果动感单车是磁控阻力加皮带传动出问题的话，就需要技师上门检查和维修了。

跑步机的保养和维修就复杂很多了。电动跑步机有驱动马达，带升降的型号还有升降马达，另外还有电子表和下控板，这些都是电气件，需要专业的保养和维修，还要特别注意用电安全的问题。一旦跑步机出现异常，最好先咨询售后人员，不要轻易自己动手。

6.尺寸和重量

跑步机的占地面积一半较大，长度在 150 厘米上下，宽度 60 厘米左右。动感单车则小得多，长度 120 厘米，宽度 60 厘米，更方便收纳。

市面上也有小尺寸的跑步机，但是跑带尺寸过小，动力不足，耐用性较差，比较适合拿来散步或快走。

动感单车的尺寸基本固定，可以靠手把，坐垫的调节来使用不同身高的用户。

重量方面，动感单车一般在 45 公斤上下，跑步机可以达到 75 公斤左右。

7.电子表控制台

大部分动感单车都没有控制台，即时那些带电子表的，也只是显示一些简单运动数据，例如转数，速度，卡路里，时间，距离和心率。它们也没有跑步机的运动程序。

8.价格

跑步机价格从几百到几万，纷乱繁杂，需要根据自己的需求挑选合适的品牌和型号。主流品牌从入门级的三千，进阶级的六千到高级家用八千以上。

动感单车的价格则较为集中，摩擦阻力较便宜，从一千到三千都有，磁控阻力系统较贵，一般都是四千以上。

总的来说，动感单车在避免受伤，噪音，保养，价格方面有明显优势，不足的地方就是训练内容没有跑步机丰富。跑步机更适合对跑步及器械健身知识有一定掌握度的进阶用户。