游泳健身，这些事情你知道吗？

很多人会通过游泳来减肥。你知道游泳需要注意什么吗？以下是总结点。为了每个人的运动健康，我们必须码住~

1.什么样的人适合游泳健身？

没有特定的人群，适合大多数人，但有心脏病和高血压的朋友要小心，因为游泳的运动量还是很大的。

2.初学游泳要注意什么？

去浅池区练习，下水前进行热身活动。

3.哪种泳姿最好学？

自由泳是最快的游泳姿势，但也是最容易疲劳的。但最慢的蛙泳更适合刚开始学习的人。

游泳对改善身体绝对有效，但这并不意味着你可以立即减肥。你仍然需要有一定的强度和频率。想通过游泳减肥的朋友一定要注意不要太快。建议每次游泳时间不要超过45分钟。

如果你觉得饿了，不要认为你消耗了你的能力，吃了很多，否则你以前的锻炼将是徒劳的。

最好坚持下去。你可以游出一个好身材，它会非常对称。

此外，它是在从准备到游泳结束的过程中保护和控制身体。例如，在进入水之前热身，以避免水中的危险；尽快淋浴，尽量减少水中氯对身体的影响；如果你有能力，你可以学习跳入水中和转弯技术。

如果身体在游泳时发生紧急情况怎么办？以下是处理这些常见紧急情况的方法：

抽筋

1.如果心理紧张，水太冷或在水中停留时间过长，可能会抽筋。

下水前做好充分准备，不要在水中停留太久。

2.一旦抽筋，不要惊慌。

例如，如果脚趾抽筋，立即弯曲双腿，用力拉开脚趾并拉直；对于小腿抽筋，先呼吸，仰卧在水面上，用手握住脚趾，向前推小腿，伸展和放松收缩的肌肉；当手指抽筋时，握住拳头，然后用力张开。

这样，你就可以摆脱它了。

恶心呕吐

1.如果鼻子被脏水呛到，就是这样。

赶紧上岸，然后用手指按压中湾和内关穴。

如果有仁丹，也可以含一粒。

为了预防肠炎，你也可以吃一些生大蒜。

2.皮肤瘙痒出疹

3.主要是皮肤过敏引起的。

立即上岸。

服用息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。

头痛

1.由于慢性鼻炎、呛水或身体寒冷，暂时性脑血管痉挛导致供血不足。

2.此时应迅速上岸，用拇指在头顶百会，太阳及列缺穴按摩，再用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。

腹痛腹胀

1.刚吃完饭或空腹游泳会引起腹痛和腹胀。

2.此时上岸仰卧，用拇趾尖按压中院，上院或足三里，同时口服3-5ml十滴水，用热手巾敷在腹部。

眼睛痒痛

这可能是水不干净造成的。

上岸后立即用干净的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水，睡前最好热敷。