你是不是也掉入伪健身知识的陷阱之中？

也许你热爱健身，也许你是一个高级健身从业者，无论你多么热衷于健身，总有一些事情你不知道“冷知识”。以下4个简单到不可思议的不受欢迎的健身知识对健身有助于大或小的影响。你知道多少？今天小编就给大家讲讲90%的健身人不知道的健身知识，想再做10%。

来看看吧！不要再道听途说，健身记得先健脑，快跟小编一起击碎伪健身知识！

1. 运动出汗就是在减脂？

汗水,给了减脂的人错误的暗示，似乎多流点汗,自己就已经「瘦」一圈，但减脂和出多少汗是没有关系的，流汗掉秤,只是消耗你喝进去的水而已，脂肪还在你身上，不离不弃，运动时还喜欢裹保鲜膜穿排汗衣的小伙伴，这种方式也是错误的，妥妥的是无效健身。

2. 健身会变「大块头」

总有人会担心自己健身运动，会变成肌肉人，所以不敢做力量训练，真相是力量训练能让肌肉力量和形体体态，都得到改善,因为加速新陈代谢，健身还能让人看上去更年轻。而且对于绝大多数普通健身者来说，即便有科学的饮食计划和严格的力量训练，一个月也就能长1-2斤的肌肉

3.节食，能快速减脂？

太执着于节食，不愿意吃饭吃肉，但吃得少,还减不下去体重，真相是：节食不仅对减脂产生反作用，还会分解自己的肌肉，降低基础代谢率，后期减脂会越减越难

4.瘦小腿，瘦肚子，局部减脂？

各种营销号宣传30天瘦腿大法,15天小肚腩消失，但其实局部减脂并不科学,而且无法实现

真相是脂肪遍布全身，哪怕你在进行局部运动，脂肪也在全身燃烧呢，局部运动只会帮助缩小脂肪的体积，增加局部肌肉组织！

最后，小编提醒，健身一件需要日积月累的大工程，不可能一触而就,而健身的路上我们要需要有系统的且正确的健身知识，这样才能越练越健康,越练越美丽!