卧式健身车使用指南！

卧式健身车适合人群比较广，男女老幼，腰膝欠佳者，同样能达到健身目的，形成稳健直立的好身姿。

无需俯身前倾来抵抗阻力，其靠背，座椅和脚踏板大角度设计，最大限度地减弱移动过程中膝盖受到的影响； 根据人体工学设计靠背与座椅就像是两只手强有力地托住腰背部以减轻腰椎脊柱受压。

座椅下的滑轨上，设置有若干档位来调整座椅的高度以及离踏板之间的间距，使得身体姿势更自然，伸展，以适应不同身高及腿部长度的使用者在同一台机器上健身的需要。

1。卧式健身车的使用秘诀

卧式健身车的用法相对简单，用之前先做全身放松的锻炼，揉腿、甩腿、压腿的动作，轻松完一些，坐在座椅上，凭感觉来，座椅位置调整要恰当，调好登位、脚路路要平稳、后背要放松地倚靠在椅背上、县体要稍向后仰、不前倾、调好力度、手握手柄，由慢至快的骑乘，在运用之前需详阅运用说明、设定锻连的时问与强与进行科字锻连、运用的力度需依自身条件

1车路子在最低处时双腿几乎能伸直，这时不需要强行追赶和扭髋去险车。 而且当车蹬子旋转至高点后，膝关节不会有咔嚓声。

在用卧式健身车的时候，您要调节好座位的前后左右。

2、车把位置要正确（如果您的健身车许可调节）

车把要调在自己握着的地方，手臂可以和肩一样高地向外伸，这时不需要为了提高舒适感币而一直扭车把，格子高的话，及时调车把位置特别重要。

3、学习读取控制面板数据

健导车控制面板显示器可以帮助您知道健息车的训练级别。

一些车有12个级别，而另一些车却有40个。

也就是在每一分钟的锻炼里都不要更改节委，这是一个不错的选择，骑行30秒钟就可以。

在相同运动级别下，可每分钟骑行5分钟，转速为80转次。

4调整车路子吊带长原，让人感觉舒服（但是也不能过紧，免得影响锻炼）

用脚路吊节骑自行车比不需要居带沉重加上舒服高效，别卸不掉吊带，要不然就下来了

最后小编提醒各位有瘦腿要求的姑娘们每天适当骑行半小时就够了，主要还是要每天坚持才能见效，患有心脑血管等疾病的人在骑行之前还是要向医生咨询，有骨骼损伤朋友更应该调小量做运动，在运动中必须按照上面骑行的正确姿势去做，发生不舒服的情况，必须找找找原因才行~