有老人的家庭，可以试试卧式健身车这一锻炼神器

近几年，动感单车大火，因其高效燃脂和团体性较强，深受年轻人的喜爱。但是对于中老年来说，动感单车的运动强度相对比较大，而且有一点的危险性，那么，中老年适合什么样的锻炼器械呢？不如试试家居好物——卧式健身车，边看电影边运动，你值得拥有！

卧式健身车有着独特的低重心、释放关节运动压力的运动形式，让它成为了康复的首选，对于中老年和肥胖患者很友好，安全性能也更高。

健身车怎么骑才是最标准的？跟着下面的照做！

1. 宽松衣服

骑健身车时最好穿宽松的运动衫，因为太紧的衣服很容易让人呼吸不过来，而且很容易造成身体的磨伤

2. 健身车的座椅调整

使用健身车时首先就是要调整座椅，当高度调整在最低点的时候，你的脚还可以稍微弯曲的程度，以免坐的不安稳，其实把位置调低还可以增加运动量呢，对美臀很有效果！

3. 适当热身和放松

不管做什么运动，热身都是很重要的一个环节，使用健身车之前，最好活动一下四肢。做做伸展、活动一下膝盖和大腿，在踩完健身车后也需要放松，健身车的使用最完美的状态就是踩到汗流浃背，这样才能减脂成功。

4. 带上手套

别以为健身车适合中老年群体，就有恃无恐随便练练，它也会给身体带来压力，训练过久，手部会出现疼痛等情况，这时候就可以带上手套来保护手了

健身车对于每个群体也有针对性训练，比如以减脂为目的的肥胖者，需要慢速骑行，运动时长最好为20分钟以上，这样才能燃烧更多的脂肪，对于身体健康的骑行者，可以试试快速骑行，这样对心肺功能的提升有很大的作用，尤其是锻炼大腿肌肉很有效果。

健身车很适合放在家里，是典型的模拟户外运动的有氧健身器材，适当运动可以促进心血管的运动，加强新陈代谢和增强心肺功能，从而改善人体的体质，今天的健身车知识你get到了吗？