坚持练腿的好处！你一定要知道

全民健身热潮来袭，健身房遍地开花，人人都是健身人，为了收获完美体型，大家都在疯狂的挥洒汗水，大部分健身新手都会选择训练上肢力量，但很少去关注腿部，要知道，健身不练腿，完全是白费，练腿其实也很重要，能够强化你的下肢肌群，提升健身效果，收获更棒的身材！

你知道练腿有什么好处吗？

1. 腿部是身体最大的一个肌群，其实它很重要，他是支撑我们身体的重要工具，还是我们走路的动力，更是力量的源泉，有句老话说，人老先老腿就是这么来的，不管是年轻人，还是中老年，练腿都是很有意义的！因为练腿能够有效防止肌肉流失，提升腿部关节活动李，当你的双腿很有力量，那你走路也会很矫健!

2. 而且练腿对于健身期的你来说，可以帮你突破瓶颈期，这是为什么呢？因为身体发展到一定的限制就会陷入瓶颈期，力量训练无法得到突破，训练效果也大打折扣，练腿可以帮您突破瓶颈期。健身不练腿，身材发展到一定限度就会陷入瓶颈期，力量也无法突破。而长期练腿可以促进睾酮分泌，睾酮有助于肌肉的生长，有效提升增肌塑形效率，让你突破健身瓶颈期，打造更出色的身材。

3. 而且练腿可以带动身体其他肌群的发展，对于提高身体的基础代谢和肌肉的生长也很有帮助，让你每天消耗更多卡路里，提升燃脂塑形效率。

怎么科学地安排腿部训练呢？练腿的时候，要记住这个原则，拒绝单一，全方位联系，我们在锻炼腿部的时候，要用多个部位去锻炼和刺激腿部肌群，而不是只训练单一的动作，这样训练很难看到成效。一般要休息3天以上才能开启下一轮训练，给肌肉足够的修复时间，才能提升增肌效率。

健康才是第一要义，女生练腿不仅能让腿部力量更加强壮，还能塑造完美的腿部曲线，纤细小腿，男生更不用说了，下肢力量强壮后，耐力也会有所增长，健身也会渐入佳境！