练腹肌的健身器材哪个效果好？当然是型男必备的仰卧起坐架啦

评定一个男生身材的好坏，一定离不开八块腹肌这一评定标准，腹肌不仅是健康和强壮的象征，更是深受女性的喜爱，这时候就会有很多人问了，八块腹肌到底怎么练？其实练习腹肌有时候借助一定的健身器材能起到事半功倍的效果，练习腹肌的健身器械那个效果好？不如试试型男必备的仰卧起坐架！

我们都知道做仰卧起坐是很有效的收腹锻炼方式，但仰卧起坐需要消耗大量的体力，而且做仰卧起坐时首先要保证动作标准，姿势正确，否则是没有什么效果的。这时候就需要仰卧起坐架了，辅助你更好的完成练腹运动，以汉臣仰卧起坐架为例，利用此款机器做运动更加方便快捷，回到家随时都可以开展收腹运动，效果明显，脂肪消耗也更迅速。

仰卧起坐正确的动作为：

1、将脚放好,身体往后躺,头部不要直接接触到仰卧板上

2、进行仰卧起坐训练时，重心往下沉，手不要交叉，而是要放在耳后

3、缓慢起身，此时需要收紧腹部肌肉，然后慢慢地将身体恢复到原来的位置，当背部贴到仰卧板时，便可以开始下一个循环的动作，在做仰卧起坐时是把腹部卷起来

除了仰卧起坐外，多功能的仰卧板还可以完成更多动作，比如配有拉绳的仰卧板还可以做仰卧拉绳，配有弹簧的还可以做弹簧助力，另外俯身挺背、上斜反向卷腹等都是很不错的锻炼腰腹的动作。

除此之外，仰卧起坐架还有多种玩法，你可以进行仰卧提臀抬腿训练，不仅能锻炼腹部，还能锻炼臀部和背部肌群。对于上肢力量薄弱的人群来说，是一个很不错的锻炼方法和不错的运动选择~

山羊挺身后背肌群，重点锻炼后背肌肉群，在进行山羊挺身练习后，一定要进行有效的放松，这样不仅可以提高身体核心部位灵活性，还可以化解乳酸堆积到腰部！

在家做仰卧起坐担心动作不标准？那还不如试试仰卧起坐架，不管是腹肌还是马甲线，它都能统统拿下，汉臣仰卧起坐架，根据你的身形大小，随时调节，量身定制运动更舒适！