使用健身器材锻炼，区分不同的种类更有效果

健身器材按照不同的锻炼方式分为有氧健身器材和无氧健身器材，但如果在一定程度上练习，有些无氧健身器材也可以作为有氧健身使用，相反，无氧运动很难使用有氧健身器材。

首先，最常见的无氧健身器材是举铁，如上图所示，通过固定和重复的力量锻炼，以增强身体肌肉的某一部分。随着力量的增加，你也可以增加健身器材的重量，以增加训练量。但即便是无氧健身运动，也一定要先做一定的有氧热身，不然身体很难突然进入高强度训练，运动后也要做一定的拉伸训练，让肌肉拉伸，不然乳酸堆积也会对身体造成伤害，所以在训练设备上虽然区分两者，但在练习中还是要相互结合。

其次，跑步和跳绳是最常见的有氧运动，因为它能极大地刺激心肺功能。在跑步的过程中，你也可以在腿上系上一定的重量，以达到增强腿部肌肉锻炼的效果，所以在某种程度上，在做有氧运动时使用设备，也相当于增强力量训练的一部分。与没有设备的无氧运动相比，当人们的运动量达到一定程度时，很难提高速度和爆炸力，所以有氧运动训练设备，在此基础上产生压力，以刺激身体的潜力。

第三，有氧健身器材和无氧健身器材的结合很容易理解，比如最常见的轮胎，缓慢的轮胎是无氧健身，但当你举起一个相对较轻的轮胎，可以提高速度，就像完成障碍跑一样，使用无氧运动和有氧运动，所以在无氧健身中，不必增加重量，也可以通过提高速度和频率达到同样的效果。