实用与美观兼顾的几种健身器材

肌肉能量与日常活动直接相关。30岁之后，我们的肌肉组织慢慢流失。50岁之后，流失率开始加快。

要保持肌肉强度，让自己更强壮，就必须开始注意身心健康，加强锻炼，提高体质。

以下家用健身器材既实用又美观，既能足不出门增强体质，又能让健身器材不占地，不突兀。

深蹲架

深蹲架家用的有很多种，包括占地面积相对较小的靠墙面、龙门架、柜式的和许多固定器械。你的第一印象是深蹲架占地方。我在网上看到了很多蹲架，最后我选择了这个大七分体式不锈钢深蹲架。高度可调，因为它是分离的，也很容易存放，不锈钢材料不变形，不会生锈，容易保养，最重要的是不占用区域。

拉力器

拉力器是一种适合公共健身锻炼的器材。用拉力器锻炼的好处是肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要功能是屈臂。屈臂时，还使用了另一块肌肉-肱三头肌。只有做一些上臂抬起的运动，比如高拉力器哑铃弯起或者反式高拉力器哑铃弯起，肱肌才能得到充分的锻炼。此外，上臂上端的关键肌肉肱挠肌在屈臂运动中也起到了很大的作用，根据拉力器脊柱侧弯可以加强肱桡肌。但是初学者在使用时也要注意能量的大小，不要伤害肌肉。

小型综合训练器

如果你追求身体的形状，那么不能缺乏肌肉训练，一对杠铃可训练二头肌肉非常强壮，但不能在其他位置发挥多方向训练，因此，家庭室内使用，可以选择一套小型综合训练器材，该器材一般包括拉平衡块、仰卧起坐、引体等训练，根据绳拉方法，可以锻炼全身每个单独的肌肉，根据其他动作组合，目的更强，锻炼效果更好。

椭圆机

最大的优点是锻炼不会伤害膝盖，慢跑或户外爬山会长时间损伤膝盖的半月板。这款跑步机质量很好，踩上去感觉很顺畅，安装也很方便。满足全家人的需求，如果家里有宝宝或老人也可以踩上去玩，整机看起来很圆，不用担心划伤或敲门。

能监测心率、里程、健身时间，无噪音，方便刷剧或听书，运动学习两不误。

弹力带

弹性带是一种辅助训练，价格相对实惠。弹性带具有不同的阻力值，体积小，携带方便。当你想提高健身方法的难度，或者健身方法不标准时，你可以依靠弹性带进行训练。

例如进行深蹲训练时，可以将弹性带圈在大腿位置，保持膝盖不再内扣，这样可以提高训练效果，伸展时，利用弹性带来肌肉阻力，提高健身效果。

如果你有30个标准的俯卧撑，你可以提高难度。在俯卧撑训练中，你可以用双手按压弹性带，圈起上半身，增强俯卧撑训练的阻力。

你也可以用弹力带完成一些拉伸、臀推、划艇训练，不用杠铃就可以进行肌肉训练，一条弹力带就可以与健身房相媲美。

健身车

又称动感单车，是一种模拟室外自行车的室内自行车。骑自行车对身体有很多好处。它还可以预防老年痴呆症等疾病，改善血液循环。骑自行车是一项几乎没有声音的运动，所以家庭使用不用担心扰民问题。同时，骑的健身车一般占地面积小，移动方便。对大多数人来说，入门很容易，不需要额外的学习。这是一项非常强大和有效的减脂运动。