如何在家居条件下配置出健身房的感觉

在公众的认知中，健身房很高端，不仅配备了完整的健身器材，而且还有一个专业的教练团队。正因为如此，许多人过去选择在健身房锻炼。

但与昂贵的健身会费相比，现在越来越多的人选择在家里买一些简单的健身器材，这样不仅可以节省成本，还可以利用业余时间进行健身。今天汉臣健身教你在有限的家居条件下，配置出和健身房一样的条件。

家居条件

常规分为以下三种：

(1)最好有独立的健身房空间，但大多数家庭很难实现

(2)阳台+会客厅变成灵活健身房

不同的健身区规划选择不同的健身器材。如果是健身小白，建议跑步机、椭圆机、划船器、综合训练器、瑜伽产品、哑铃椅、选择简单操作的产品，如运动按摩椅。

与健身房合作，如:(琴舞房+健身房)，(书房+(卧室+健身房）等

(3)面积小的3-5㎡健身角

建议选择功能全面的小面积综合训练器+全折叠跑步机+健身小件

综合功能训练器建议如下：

引体向上综合训练器，HR-611多功能仰卧板或HR-408家用单双杠/综合训练器对于经常出现肩颈问题的电脑工作者有很大的帮助。

哑铃健身椅，HARISON哑铃凳，全面多功能综合训练器，美国汉臣哑铃凳健身椅结合哑铃可实现全身锻炼，对腰腹健美需求者有很大帮助。

多功能综合拉伸训练器，家庭多功能综合训练器械，可折叠划船装置，这类产品主要占地面积小，能有效锻炼全身。

门背、桌下、椅下、阳台边、靠墙可以轻松摆放汉臣T5 Tech家用跑步机。

与可折叠的跑步机不同，全折叠可以移动和放置。例如：全折叠家用跑步机，这些跑步机具有全面的优势和优越的材料、承重好、还可以有高质量的外观水平跑步机，可以完全折叠和平移，价格不贵。

如果有更多的空间可以搭配瑜伽球、药球、平行球、健身炮管、家用单杠、空中瑜伽、跳绳、搏击躲避球、吊式沙袋、立式沙包、负重包等

家庭标准健身小件:哑铃(可调)、健身垫、瑜伽砖、健身柱、哑铃、拉力带、弹力带、臂力器、仰卧辅助器、跳绳(无绳款)等

建议：

宽敞的健身空间可以让每个人在运动时感到舒适和安全。

如果家庭空间小，不想配置大型有氧设备和综合训练器，产品选择可以简单，不占用空间，可以选择拉绳.弹力带.哑铃.瑜伽产品.健身球.健身小件，如臂力器。

(1)接待大厅+阳台+其他房间

A.找到一个合适的区域作为一个健身区。首先是客厅，一般家庭，客厅面积相对较大，在客厅健身也更舒适，有条件可以把可折叠健身器材放在椅子下面，如果客厅不打算放跑步机，也可以考虑配备美国汉臣HR-712运动按摩椅。至于门的某个角落放瑜伽垫.瑜伽砖.健身柱.哑铃.拉力带.弹力带.仰卧辅助器的健身小件就可以了。必要时搬出去使用。

B.阳台也比较空，可以看到外面的风景，空气循环也比较好，适合做一些有氧运动，可以放以下健身产品选择，跑步机.椭圆机.动感单车.划船器.健腹哑铃椅.引体向上器。

建议混合利用健身房

专属房间会更方便。避免老人房、婴儿房、像书房这样的安静区。

A.如果原来是专属琴舞房，很适合和瑜伽房结合。除了上面提到的小件，还可以补充一面镜子、瑜伽球、跳绳、空中瑜伽、魔镜、健身挂梯、正星镜面拉力训练器等。

B.如果原来是专属直播间，可以放一些容易存放的产品，比如全折叠跑步机，瑜伽垫、瑜伽砖、健身柱、哑铃、拉力带、弹力带、仰卧辅助器、跳绳等

C.如果原来是专属卧室，建议搭配具有折叠和拉力带功能的平板健身椅，然后将哑铃、筋膜枪放入柜内。走廊还可配备固定单杠，帮助引体向上。

建议：

1.综合训练器、跑步机、椭圆机等重型设备最好在健身房铺地胶、地毯或泡沫垫既能保护地面，又能降低噪音。

2.建议在选择作为健身空间的地方制作更大的落地镜和电子秤，主要是让你检查你的动作是否正确，并清楚地观察你的身体变化。

3.储存健身器材，方便下一次健身安全整洁。只有把运动器材分类整齐，你才能在家里更有条不紊地锻炼。哑铃可以配备哑铃架或选择可调哑铃和跑步机、划船机可以全折叠。

家庭健身房可以简单，配置几种工具；也可以丰富和高质量，提高健身质量。家庭健身的好处可以是自由的、私密、方便，但最困难的是开始，如果准备好了，那就完成了。健身很长一段时间，你会知道你还需要什么。