让你避坑的有氧健身器材优缺点知识

健身器材的诞生和发展无疑为人类健康作出了巨大贡献，属于繁荣的行业类别。有氧健身运动主要是为了提高身体质量的各个方面

运动和有氧运动主要是为了改善你的心脏跳动和人类新陈代谢周期，使你更年轻、健康、充满活力，使你的曲线更加完美。

健身器材是的锻炼效果是强力的，主要力量类型：举重、肌肉练习等。在有氧健身运动中，不可避免地需要有氧健身器材的帮助，这里我们将讨论主流有氧健身器材的优缺点！

跑步机

跑步是人们最为接受的健身锻炼方式，所以跑步机在有氧健身器材中的普及率最高，但这并不意味着跑步机适合所有人。

跑步机的优点

最容易被公众接受

上手容易

可折叠减少占地面积

跑步机的缺点

停电就变铁

对小白来说，只能做单一的有氧运动，只能锻炼腿部

价格低于5000的各种功能都不理想，尤其是减震

对膝盖的影响越大，体重就越致命

噪音最大

安全性差，机器安全事故最多

闲置率高

综上所述，跑步机有很多缺点。如果你能克服这些缺点，对大多数健身门外汉都有好处。毕竟，你不用出去就能跑步。记住以下跑步机的选择要点，可以避免80%以上的坑：

点，可以避免80%以上的坑：

如果预算不足，尽量选择国际品牌(牌)，如果预算不足，考虑其他机器；

了解硬件知识点对你选择跑步机很有帮助；

不要二手，不要多功能，跑步机好看，大部分好的跑步机又黑又丑，净重高。

椭圆机

椭圆机也叫椭圆仪，首先设计椭圆机，推向市场的厂家是必须的PRECOR，椭圆运动设计模仿人们的行走。我在网上看到很多人从这些设备的锻炼（减肥）效果

比较一下，说椭圆机的效果很弱，这是错误的。因为运动效果主要取决于心率，你调整椭圆机的阻力，相同的速度，效果并不比其他设备差。

椭圆机的优点

锻炼上肢和下肢肌肉的方法有很多，臀部训练效果明显

关节冲击小，不易损伤(这对胖子和需要康复的人有好处)

噪音低，无震感

价格适中

椭圆机的缺点

大部分不能折叠，占地面积大

慢跑能耗低

综上所述，椭圆机是非常适合大众健身的设备，但是很多人错过了最好的选择，因为他们不知道这个设备。选择要点如下:

前飞轮一般优于后飞轮；

与动感单车相比，椭圆机的重量不那么重要，因为重量不那么重要，有些提倡飞轮重量作为卖点，飞轮实际重量也有水，比飞轮更重要

是机器净重，净重高稳定；

品牌可参考跑步机，有条件建议从3000多个国际品牌入手。

划船机

划船机也被称为划船机，用于模拟水上划船运动。由于电视剧《纸牌屋》，划船机在许多国家都很受欢迎。室内划船比赛已成为一项专业比赛

。划船机通常被称为测量仪器，测量运动员在运动中消耗的力量。划船机可以在最短的时间内达到最大的心率。许多专业教练使用的有氧设备

也是划船机。

划船机的优点

能锻炼全身肌肉

燃脂很快

关节冲击小，不易损伤

低噪声

价格适中

能做力量训练

划船机的缺点

水阻划船的维护和日常使用麻烦

闲置率最高

很难使用，最难学会正确的姿势

划船机可分为水阻、风阻和磁阻。这三个区别如下：

噪音大小：风阻>水阻>磁阻；

真实划船模拟度：水阻>其他；

维护难度：水阻>其他；

一般建议购买水阻，如何购买，记住以下标准：

胡桃木>白蜡木=>对于其他木材，不要选择杂木，如松木。如果维护不好，豆腐很快就会变成。

美国的品牌，水阻WaterRower，澳大利亚firstdegree，莫比，哇卡等国产品牌；风阻；Concept2；磁控AEON正伦；

聚碳酸酯水箱优于所有其他水箱；必须选择可调阻力；双导轨优于单导轨；

动感单车

看到动感单车，很多人立刻想起了健身房里的单车课，灯光闪闪发光，魔鬼舞蹈。这种类型，对于刚进入健身房的新手来说，这实际上是一种不科学的锻炼方法。

，或者心肺功能不是很好，食物不饱，血糖低，不是很友好。一年后，在一个健身房，在动感单车课后，需要补充很多液体，甚至在课程中是直的

晕倒了。我强烈建议家庭购买动感单车，以免被健身房的单车课弄歪。

动感单车的优点

燃脂快，适合中高强度有氧运动

关节冲击小，不易损伤

低噪声

价格较低

动感单车的缺点

超重和超高的人不适合你伸展。

主要锻炼腿部肌肉。如果拉伸不到位，会导致腿粗。相反，拉伸和姿势到位可以很好地锻炼臀部和减肥

与其他有氧器械相比，自己练习太无聊了，需要专业课程(不是群魔舞)指导

安全性能低，尤其是快速骑行更容易受伤

健身车

许多人无法区分健身车和动感单车。事实上，这主要取决于凳子。动感自行车的凳子面积很小，呈三角形，角度很小；健身车的凳子很宽，适合坐

骑自行车，有的甚至靠背，很舒服。下图为卧式健身车、动感单车、健身车。

健身车的优点

适合中低强度有氧运动，特别适合中老年人，送长辈

关节冲击很小，适合康复训练

静音

你可以边骑边看书或者做其他事情，这是其他有氧器械没有的

安全性能最高

健身车的缺点

脂肪燃烧水平太低，不适合减肥

主要锻炼腿部肌肉，模式单一