有氧运动健身器材排行，猜猜里面都有哪些

说实话，除非你是一个健身爱好者，否则有氧运动并不是很有趣。对大多数人来说，很难有效地坚持30分钟的有氧运动。实际情况是，不同的健身器材有不同的功能和训练重点。如果你能合理地选择健身器材，你可以花更少的时间和更多的卡路里，这意味着你的锻炼更有效率。根据每种健身器材的效率（最短时间内消耗最多卡路里）、功能、使用方便（家庭和健身房的普及率）分析：

1.跑步机

效率：A

功能：A+

可用性：A+。

跑步机是最好的选择。与其他有氧设备不同，跑步机通过身体运动来锻炼。此外，跑步机使用起来非常简单，只需按下开始按钮，然后按箭头来调整速度或训练强度！它还支持斜坡训练。

2.楼梯机

效率：A+

功能：B+

可用性：B

很少有人不喜欢楼梯机。还有什么比永无止境的楼梯更有趣的呢？建议尽量减少手臂支撑上半身的力度；你可能认为你还在工作，否则，虽然你似乎在锻炼，但你的锻炼强度不够，你消耗的卡路里也会相应减少。

3.划船器

效率：A+

功能：B+

可用性：B

并不是每个健身房都有划船机，但汉臣健身认为这是做有氧运动最有效的方法之一。划船是一种全身运动，但有点困难。10分钟的划船可以燃烧相当多的卡路里。然而，如果你不是一名专业的划船运动员，你不需要非常标准的训练，因为这真的很困难。

4.风速单车。

效率：A+

功能：B

可用性：B

如果你尝试过风速单车，你就会知道它有多糟糕。虽然这种健身自行车看起来像20世纪80年代的老式单车。你的踏板越硬，风阻力就越大。我们建议你从30秒的锻炼开始，努力工作，逐渐增加到1分钟。时间越长，效果就越好。

5.动感单车。

有效性：A

功能：B

可用性：A

与风速单车相比，动感单车的阻力更小，但它可能是有氧运动的好选择。新骑手的注意是，第二天早上长时间坐在不舒服的座位上可能会导致一些尴尬的瘀伤。