用哑铃和杠铃有助于预防骨质疏松症

哑铃的这种力量锻炼，不仅能让你获得好身材，还能提高你的运动机能，保护关节不受磨损，有助于预防骨质疏松症。

健身器材品牌椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。健身器材以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。商用家用健身器材综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

很多老人和社会女性做运动时会进行选择散步、慢跑、做操、打太极拳等有氧运动，其特点是强度不会太高，持续学习时间相对较长，而避免哑铃杠铃和玩一些重要力量型健身器材，觉得那是猛男们才玩的激烈运动。然而我们研究可以发现，哑铃杠铃这种精神力量能够锻炼有利于提高营养物质代谢，运动技术专家学者认为对于这类锻炼可保护人体关节、预防骨质疏松，对老人和中国女性教育意义具有重大，但运动时要注意避免 负荷和发力过猛。

杠铃的力量不仅可以让你获得良好的身材，还可以提高运动功能，保护关节免受磨损。整天坐在办公桌前会导致驼背的姿势，增加脊柱的负荷，导致骨关节炎和小关节的磨损，康多莉扎·赖斯说。研究发现，力量训练可以帮助老年人保持直立的姿势，减少对老年人的伤害，力量训练可以防止老年人摔倒。对女性来说，力量训练对预防骨质疏松症也很重要。