健身器材常见问题：跑步机的好处是什么？

跑步是最常见的运动方式，很多人去买健身器材的时候，跑步机也是首选。跑步机的好处是什么呢？有什么作用？

1：减少冲击力

在跑步机上跑步可以更好地减少冲击力。

在人行道，泥土或其他平坦而坚硬的地面上行走时，双腿都会受到很大的冲击，尤其是当速度较快时。

大的冲击力可能会导致踝关节，膝盖和背部问题，这些问题在我们的老年时期可能变得非常严重，甚至随着年龄的增长而引起痛苦的骨骼问题。

跑步机具有相对柔软的表面，而且近年来大多数跑步机都配备了一些减震装置。这些都让您的关节受到较小的冲击力，可以最大限度避免您产生关节痛和其他疼痛。

2：可以掌控和调整跑步的锻炼计划

无论您是初级健身者，只想进行简单的锻炼，还是一位经验丰富的跑步者，需要进行剧烈高阶的锻炼，在跑步机上您都可以通过调整一些设置，来满足自己的需求。

您可以控制速度和倾斜度，甚至可以控制在一定时间内消耗的能量。这对不同健身水平的人都非常有用，因为您可以根据自己的喜好自定义锻炼方式。

3：有利于心血管健康

在跑步机上跑步有利于心血管健康。

在跑步机上跑步可提供良好的心血管锻炼，可以提高您的心律，并使血液平稳地泵送到所有身体器官。

定期进行有氧运动有助于增加心脏的力量和体内血液的循环。心脏强壮也意味着降低血压，这对高血压患者来说是很有好处的。

在跑步机上跑步可以降低不良胆固醇并增加良好的胆固醇。通过使您的动脉清除脂肪阻塞，有助于对抗心脏和血管疾病。

而且，大多数跑步机都配有心率监测器，可让您密切关注心率，这对您关注心脏健康非常有用。

4：心理更健康

在跑步机上跑步有利于心理健康，让您感到更快乐。

在跑步机上跑步会可以使您感到更快乐。

原因是跑步和骑自行车等有氧运动会导致大脑释放出更多的内啡肽。内啡肽是大脑中的化合物，可使您感到快乐。因此，在跑步机上跑步可直接有助于缓解抑郁和焦虑。

5：可以快速减肥

在跑步机上跑步会可以帮助您快速减肥。

在跑步机上跑步为什么很棒的另一个原因是，可以帮助您快速减肥！

《美国医学协会期刊》的一份研究报告表明，在跑步机上跑步或慢走，能量消耗最大，在跑步机上慢跑要比骑单车多消耗40%的能量。因此跑步机才是锻炼心肺，高效减脂的最佳器械。

在跑步机上慢跑，每跑一公里即可轻松燃烧掉近100卡路里的热量。如果全速奔跑并增加锻炼的强度，您甚至可以燃烧更多的卡路里。跑步实际上比其他有氧运动（例如骑自行车）对减肥更好，所以绝对是减肥利器！

6：增强肌肉

您可能会认为跑步仅对您的有氧运动和耐力有益，但事实并非如此，跑步机跑步可以让您增强肌肉。

您跑得越多，腿部肌肉就会越积聚，腿部肌肉就更强壮。

正确的跑步方式，收腹挺胸，腹部肌肉用力，也可以帮助增加核心力量。

跑步甚至也可以增强手臂的肌肉，这仅是因为您在跑步时用力摆动手臂。

小结：

跑步机有很多好处。使用跑步机跑步，可以减少患心脏病，糖尿病和关节相关健康问题的风险；可以增加肌肉的力量和耐力，而且还可以增加骨骼的力量；跑步机这款健身器材既安全实用，方便，又非常易于使用。想了解更多产品知识，可点击健身器材。