甩脂机真的能减肥吗？

甩脂机，通过变频电机的高速震动，激活臀部、大腿、腰腹部的弹性纤维，阻止多余脂肪的再次产生和堆积，从而达到塑身纤体减肥的效果。甩脂机真的能减肥吗？甩脂机对减肥是有帮助的，运动加上减脂机能更快地实现减肥目标。
甩脂机不仅可以当做日常健身使用，还能利用甩脂机的震动频率对肌肉进行放松。
下面为大家介绍美国汉臣HARISON MONICA 300甩脂机的使用方法。

美国汉臣国际健身学院-MONICA 300甩脂机视频教程 
甩脂机的三个震动区域，分别是步行、慢跑和快跑，这是模拟跑步时速度变化带来的身体变化。
快走震动区域

双脚并拢站在甩脂机的正中间，这里就是快走的震动区域，此时会感到双脚和小腿有震动燃烧的效果。
慢跑震动区域

双脚打开站在甩脂机的慢跑震动区域，此时双腿从小腿到大腿整个区域都会有明显的震动燃烧效果。
快跑震动区域

双脚打开站在甩脂机的边缘位置，这是甩脂机的慢跑震动区域，此时整个身体由下到上都有明显的震动效果。
还可以结合甩脂机做一些简单的力量训练。
绳索肱二头弯举

‍甩脂机上可连接弹力带，使用甩脂机的同时用弹力带锻炼肱二头肌，注意稳定肩关节，不要来回摆动。
当然，你也可以做侧平举、前平举等，锻炼每个部位的肌肉。
动态平板支撑

把甩脂机调到适合的频率，双手伸直手肘微屈支撑在甩脂机上，两手距离与肩同宽，这个动作可以锻炼前侧链平衡肌，增强手臂力量。
动态深蹲

把甩脂机调到适合的频率，双脚站在快跑的震动区域，保持身体挺直，收紧腰部肌肉，慢慢往下蹲，下蹲过程中，尽量让膝盖不要超过脚尖。这个动作可以很好地锻炼整个身体的肌肉和平衡力。
动态卷腹

这是一个针对腹部的大强度训练动作。首先坐在震动区域的正中间，需要用力控制腹部的肌肉，让上身和腿做收缩靠近的动作，保持身体的平衡和肌肉的紧张感，把发力的注意力集中在腹部上，这时腹部会出现明显的酸痛感，身体也会微微发抖。
Tips：

空腹、饱食、醉酒或剧烈运动后，不宜使用。

孕期及哺乳期妇女不适宜使用，心脏起搏器使用者、刚做完手术者，不宜使用。

使用中过度刺激而引起不适时，应立即停止使用。

每次使用时间不宜过长，建议使用时间为5-15分钟。