仰卧板健身器材使用方法

仰卧板是什么？仰卧板是为腹部肌肉训练设计的健身器材，非常适合初学者。很多人认为仰卧板是仰卧起坐的动作。其实是一种卷腹的动作。仰卧起坐时，我们身体的躯干最终保持伸直，使用腿部和腰部肌肉的力量，不能深度刺激和锻炼腹部肌肉。如果我们做得更多，也可能造成腰椎、颈椎和尾椎的损伤。

仰卧板怎样练腹肌？

1、首先，要将脚放好。脚放在泡沫棉的上方。与地面成90度，然后身体往后躺，头不需要靠在仰卧板上。

2、其次，做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，慢慢起来。应收紧腹部肌肉并稍作停顿，是要卷腹，然后慢慢把身体下降回原位。

3、接着，当背部贴到仰卧板时，便可以开始下一个循环的动作，在做仰卧起坐时是要把腹部卷起来。把上半身向上卷起，形成一个弧形。如果感到累了，可以把手放在腹部，借力慢慢起来。

仰卧板怎样使用效果好

在所有体育锻炼中最受欢迎的练习之一是仰卧起坐，也是是最简单的运动方式之一。因为它基本无需使用设备或进行特别培训。而且，仰卧起坐负责强化我们每个人的腹肌。