划船机能减肚子吗？

如果你健身的目标是为了减脂，与跑步机、动感单车等常见的健身器材相比，划船机也许不是见效最快的，但很可能是最全面、最安全、最方便上手和最容易坚持的。划船机能减肚子吗？答案是肯定的，划船机是瘦全身的一款运动项目。

减脂优势  

1、带动部位广

划船机对背部肌肉的锻炼非常有效，拓展其活动范围，增强其弹性韧性。完整、规范的划船机动作，可以锻炼全身将近80%的大肌肉群组，还可以调动腿、臀、腰、腹、臂、肩等多个部位的收缩与伸展，是很好的全身锻炼器材。

2、燃脂效率高

很多人喜欢利用HIIT-高强度间歇性训练，来实现短时间内更多脂肪的燃烧。冲刺时全力蹬，间歇时缓缓拉，划船机每一次发力、恢复的循环，是克服惯性的有间歇训练。发力越狠，拉得越快，阻力越大，可以利用急促的强爆发力，来达到瞬间高燃脂的效果。

3、容易坚持

相对于跑步机和动感单车，坐姿屈伸的划船机锻炼时令膝关节受力和损伤更小。大致相当的配速、阻力条件下，划船机更不容易让人疲累，能争取更多锻炼时长。体力基础一般或者是日常节奏繁忙的情况下，也能坐上去划个一集剧或几首歌的时间。

划船机唯一的劣势就是无法折叠，但是，为了更快的得到训练效果，在家里赶紧为划船机留个位置吧！