划船机和椭圆机哪个更好？

椭圆机和划船机是在健身房常见的健身器材，划船机和椭圆机哪个更好？这个问题的答案不是唯一的，因为不同的人在不同的训练阶段中需求是不一样的，所以并不能单纯的去评定哪个更好，具体情况具体分析哦。

椭圆机

椭圆机又叫太空漫步机，现在多数椭圆机都配有可移动的手柄，让使用者可以同时锻炼身体的上半身与下半身。

如果你的关节、膝部、下背部有伤病，那么椭圆机应该纳入你的有氧名单。

椭圆机模仿跑步运动轨迹，要求双脚全脚踩住踏板，膝关节弯曲，上身挺直，不俯身，撅屁股。

椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式让它成为专业健身房和家庭起居室里不可缺少的运动器械。

练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，最好每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快。

椭圆机须注意要收紧核心，其作用为稳定和平衡。如果在运动过程中没有收紧核心，将增加关节受伤的风险哦。

划船机

划船器是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

划船器姿势是上身挺直，蹬腿发力。俯身，再向后，双臂拉动，展肩，挺胸，直腿，重复动作。

切记不能罗锅，驼背，弯腰

划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。

对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。

尤其是对有小肚子和虎背的伙伴来说，划船器运动会给你带来意想不到的塑身效果哦~

椭圆机能让较多肌肉群参与到，不过更多地是简单的蹬踏动作。

划船器的屈伸划臂动作，能锻炼到全身的肌肉群体。

所以如果你想减脂塑形的话，划船器显然是更全面的一种器械！

划船机和椭圆机哪个更好？看完本文可以根据自己的需求选择适合自己的器械哦。