仰卧板健身器材使用方法

什么是仰卧板：仰卧板是一种针对腹肌训练而设计的健身器材，对于初学者来说很适合，很多人都会认为仰卧板就是做仰卧起坐，但仰卧板的功能不限于此，仰卧板是一款男女通用的多功能健身机，可以轻松塑身，轻松享瘦，纤细大腿，塑造曲线身材。仰卧板健身器材使用方法你知道吗？

仰卧板有什么作用：

仰卧板的作用：可以训练到我们的胸肌、肩部、臀部、腹部、背部肌肉等。

仰卧板的使用方法：

1、单侧二肌头/二头弯举训练。
2、俯姿划船背阔肌/坐姿划船训练
3、股四头肌/卧式股二头肌训练
4、站姿侧抬腿臀外肌/后勾腿臀大肌训练
5、杠铃臂屈伸三头肌/坐姿吸腿腹直肌训练
6、杠铃臂屈伸/窄卧推三头肌训练
7、平卧推举胸大肌交叉/推举胸大肌训练
8、杠铃托举/窄卧推训练
9、下斜卧推下侧/平卧推举胸大肌训练
10、仰卧起坐仰卧提拉胸下束训练
11、山羊挺伸后背肌群/脊肌训练
12、俯身背阔肌/坐姿悬垂二头肌训练
13、单臂/双臂二头肌训练
14、前平举肩部前束/臂屈伸肱三头肌训练
15、上斜单臂交叉卧推胸大肌训练
16、哑铃交叉推肩/哑铃坐姿推肩训练

仰卧板健身器材使用方法的具体图解可以点击仰卧板查看哦