练椭圆机多久才能达到减肥的效果

椭圆机是我们在健身房比较常见的一种有氧器械，椭圆机可以模仿跑步和登山动作，用来锻炼下肢很适用，大部分椭圆机可以根据需求调节坡度以及阻力，运动时心率提升，可以达到有氧训练的目的，那么，问题来了：练椭圆机多久才能达到减肥的效果？

练椭圆机要运动多久？使用椭圆机可以坚持每天锻炼

椭圆机每天练30-60分钟，才能开始燃烧体内的脂肪，坚持锻炼一个月左右才能看到减肥效果。

通过椭圆机运动想要达到减肥效果，就需要保证每次的锻炼能达到30-60分钟左右，这样才能有更好的消耗热量和燃脂效果。椭圆机在平稳状态下锻炼30分钟，可以消耗的热量是292卡路里。所以想要通过练椭圆机减肥，每周锻炼3-5次的话，至少是需要坚持连续锻炼1个月，饮食与运动消耗的卡路里差值在500左右，才可以看到明显的瘦身效果。

在进行椭圆机运动过程中，要保证脚掌不离开踏板，每天都坚持椭圆机锻炼，可以更好的帮助身体消耗热量，并延续燃脂的效果。

运动时椭圆机阻力应该调多少？椭圆机阻力应该根据自身体能调节。

椭圆机所设置的阻力与坡度最好根据自身情况选定，可以由低到高多体验一些不同的大小与角度来选择最适合自己的阻力大小与坡度，当你适应了椭圆机的运动状态之后，也可以去尝试进行不同的阻力和强度，如此可以消耗更多的卡路里。当然，椭圆机设置不同阻力与坡度所拥有的作用及适应人群皆有所不同。

练椭圆机多久才能达到减肥的效果这个问题，与很多因素有关，例如：一个人身体的代谢程度、饮食习惯和运动频率等，所以，别再追问多长时间才能成功减肥啦，还是踏踏实实管住嘴，迈开腿运动起来吧，美好的身材会与你如期相遇。