在跑步机上跑步的好处有哪些？

大多数跑步的人，都有体会过跑步所带来的好心情，跑步能给人带来快乐?根据发表在美国运动医学会期刊的一项研究指出，在跑步机上花30分钟，就足以解除严重忧郁的症状。在跑步机上面跑步的好处还有很多，具体有哪些呢？

一、在跑步机上跑步不受环境限制，更容易坚持

跑步机是很好的有氧运动设备，可以提高您的心律和燃烧卡路里，并提供有效的训练方法。跑步机为您的户外跑步和比赛提供了绝佳的训练方式，让您可以和户外跑步保持训练的一致性和持续性。不用再担心自己半途而废啦，家中常备跑步机，让您不再为偷懒找借口。

二、在跑步机上跑步可以很好地锻炼到我们的肌肉

在跑步机上跑步为您提供更专一的锻炼，跑步机可以帮助您增强腿部肌肉，髋屈肌和臀肌的力量，跑步机肌肉锻炼瞄准小腿，四头肌、,绳肌，臀肌和臀部肌肉。在跑步机上跑步，您的脚完全脱离跑步机皮带。这样，为了保持在跑步机上身体稳定，您的腹部肌肉相应紧张，从而更多地锻炼腹部肌肉。

三、在跑步机上跑步可以改善全身的血液循环

坚持跑步能够增强心肺功能，提高肌肉的力量。跑步时能够让下肢得到训练，胯部和腿部的气会运输到腰腹部，从而达到了补肾气的功效，缓解腰酸背痛的问题。跑步能改善全身的血液循环，尤其是促进了下半身血液循环。