椭圆机好还是跑步机好

跑步机和椭圆机是我们最常见的健身器械，健身教练常常会推荐我们用跑步机或者椭圆机来进行有氧运动，达到运动热身以及减肥的效果。那么，如果我们家里要配置一台健身器材，椭圆机好还是跑步机好？

椭圆机也就是我们所说的太空漫步机，人体运用它锻炼时膝关节不存在着力点，就像太空漫步一样。椭圆机对于心肺功能锻炼效果不错，可以对下肢某组织肌肉进行锻炼。椭圆机锻炼可以有效预防和降低缓解颈椎病肩周炎以及背部上的疼痛。现在多数椭圆机都配有可移动的手柄，让你可以同时锻炼你的上半身和下半身。根据美国运动协会的数据显示，如果按照1英里11.5分钟的慢跑来算，椭圆机燃烧的卡路里量是一分钟8到9卡路里，跑步机燃烧的卡路里量是10卡路里，相比来说，两者卡路里的消耗量相当。

从减肥的需求来看，大多数人需要减肥的部位是小肚腩和大腿处。椭圆机在设计方面也很有优势，依靠椭圆机的运动模式，让身体模仿跑步动作，还有交叉训练的设计，配有可以移动的手柄，同时锻炼你的上半身和下半身。虽说两种器械都会达到燃烧全身脂肪的作用，但由于运动重点不同，锻炼到的部位也会有所不同。一般来说，跑步机运动到的部位是小腿处，大多数人采用小步慢跑的姿势，大腿运动有限；而椭圆机采用手脚并用的运动方式，脚掌固定，主要锻炼到大腿和筋膜处，锻炼腿的的上半部分，还可以锻炼到腰部和运动手臂。

相比来说，跑步时很多朋友会伤到膝盖，尤其是对初学者来说，而椭圆机锻炼对膝盖的压力小很多，对于肌肉力量弱的朋友，这是个不错的选择。

椭圆机可以自由控制速度，对于刚开始健身的朋友，或者中老年群体建议用椭圆机。

综合来说，跑步机和椭圆机相比的话，椭圆机是一个较好的选择， 经济成本低，安全性高，减肥力度与跑步机相当，且容易长期坚持~