健身房器材介绍

健身房器材现在多得让人眼花缭乱，对健身小白来讲，初步了解健身房器材很重要。掌握健身器材的相关知识后，去健身房才能达到比较好的锻炼效果。下面小编就为大家介绍一下健身房器材相关知识。

健身房器材大全介绍 ：

一、跑步机

优势：跑步是人类最基本的运动，跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。

局限性：跑步对关节有一定的压力，膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。噪音比较大;运动中主观疲劳感比较强。

二、登山机

优势：能够有效地帮助身体燃烧热量;针对大腿及臀部有教好的塑型效果。

局限性：练习者需要掌握好踏步的节奏，调节好阻力，否则会增加下背部的压力，造成肌肉损伤。在练习过程中，上肢没有参与任何锻炼。

三、动感单车

优势：能够有效地帮助身体燃烧热量;脚踝处的压力相对跑步机要小，因此具有较高的安全性;与其它有氧器械相比，固定自行车的占地面积要小;腿部塑型效果较好。

局限性：训练方式单一;练习中上肢没有参与任何锻炼。

四、划船器

优势：能够让全身的肌肉都得到很好的练习;趣味性较强。

局限性：熟悉和掌握正确技巧需要一定的时间;阻力调节不好容易造成肌肉的拉伤。注意训练中需要停止运动才能调节阻力。较其它有氧器械，占地面积较大。

五、椭圆机

优势：将行走、登台阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在了一起。能够锻炼到上下肢的协调性。练习中对关节压力小，是一项老少皆宜的运动器械。噪音较小。

局限性：对于下肢运动的角度及方式上，有一定限制。

六、仰卧板

优势：对初学者友好，这个健身器械因为可以借助手部的力量，从而把运动受伤的几率降到最小，仰卧板是健身房中常见的健身器械，对于腹肌的锻炼是基础性的。相信大家都了解它对锻炼腹肌的效果。对于这个锻炼健身器械，你可以自由调整铁饼的重量，从轻到重慢慢进步。

局限性：进行这个动作需要注意座椅的高低和动作姿势的准确性，最好在动作开始时身体是微微后倾。如果是动作开始时身体前倾的话，整个动作可能会令背骨过于屈曲，容易令下背后伤及身体姿势出现问题。

这期的健身房器材介绍就到这里啦，这个夏季快去健身房挥洒你的汗水吧。