家庭健身房常见的健身器械有哪些

　　健身越来越成为一种流行

　　但是在健身房办个卡

　　总共也没去过几

　　假如把自己的家装成了小型健身房

　　从此不受时间、环境、地点的影响

　　只要想健身，随时随地就可以练起来!

　　你想拥有吗?

　　很多人觉得家庭健身房也是“高大上”的代名词

　　家庭健身房不是健身器材越多就越好

　　如果有条件可以准备多一点，但没必要

　　现在，针对一般家庭我们可以准备什么?

　　一、独立的健身空间

　　如果你想要在家健身

　　首先考虑的不是健身器械设备问题而是空间

　　一个舒适、安静、互不干扰的健身空间

　　这个空间可以大可以小

　　条件允许的话可开辟一个房间作为健身房

　　而大多数人会在客厅或者阳台进行健身

　　只要你觉得有足够的空间让你舒展身体

　　都是可以的

　　二、瑜 伽 垫

　　瑜伽垫是健身基础的装备

　　可以作为健身区域的区隔

　　为你的动作寻找一些缓冲和支撑

　　并且也有一些隔音作用

　　卷腹、平板支撑、俯卧撑以及其他垫上动作

　　都需要用到瑜伽垫

　　(美国汉臣HARISON PU橡胶瑜伽垫HR-400)

　　三、弹 力 带

　　弹力带抗阻力训练的辅助工具

　　夹胸、划船、深蹲等动作都可以通过弹力绳完成

　　弹力带有很多种类型

　　有粗有细有宽，任何一种都能刺激肌肉

　　弹力带还便于携带

　　旅游、出差都能带在身上，完全不占地方

　　(美国汉臣HARISON 多功能瑜伽拉力器HR-422)

　　四、一副好的哑铃

　　哑铃主要锻炼二头肌、肩部、背部等

　　刚入门健身的可以不用一次性准备一套

　　从小重量开始练起而后再根据训练需求添加其他重量的

　　初次购买最好选择质量较好的哑铃

　　(美国汉臣HARISON 天然橡胶固定哑铃)

　　五、一台好的训练凳

　　为了更好地配合哑铃动作

　　可以配置一台健身凳

　　健身凳要选择稳定性好的松松垮垮的直接影响健身状态

　　(美国汉臣HARISON 多动能训练凳HR-608)

　　六、深 蹲 架

　　如果你健身已经达到了一定水平

　　可以考虑入手一个深蹲架

　　前提是你有足够的空间而又不影响楼上楼下的邻居

　　深蹲架可以做大重量的动作

　　练出更壮的肌肉

　　(美国汉臣HARISON 多动能史密斯深蹲举重架HR-30811)

　　七、有氧器械

　　如果你需要减脂或者保持身材

　　就要经常做一些有氧运动

　　跑步机、椭圆机、动感单车是三大有氧健身器材

　　可根据喜好和家庭成员的特性选择

　　如果膝盖有问题的可以选择比较柔和的椭圆机

　　如果想要燃脂效果好可以选择动感单车

　　但是燃脂效果没有绝对

　　最终还是看自己的训练强度

　　(美国汉臣HARISON B1900APP动感单车)

　　以上是家庭健身房常见的健身器械

　　还有其他比较实用、不占地方的健身器械

　　比如俯卧撑支架、健腹轮等

　　根据自己的需求合理配置

　　最适合的方案是“一大N小”

　　就是一台主要的健身器械配多种简易器材

　　在运动节奏上也方便安排

　　有了家庭健身房

　　就看可以自由支配健身时间随时随地投身锻炼

　　你心动了吗?