划船器和椭圆机的4大区别!别再纠结如何选购了!

当谈起健身器械，让很多健身爱好者津津乐道的要数起划船器和椭圆机了，但是很多人都不是很清楚划船器和椭圆机之间的区别，划船器和椭圆机又分别适合什么样的人群呢?下面美国汉臣小编给大家唠唠。

　一、运动方式

椭圆机是一种利用腿和手臂驱动飞轮在椭圆形轨道上进行往复运动的有氧运动器械，它的特点是站姿运动、舒展运动、无直接冲击的椭圆轨迹往复运动，对人体的负担比较小。

而划船器是一种利用臂、背及腿部力量进行类似于划船动作的肌肉收缩及伸展运动，它的特点是坐姿运动、有氧运动、力量训练，需要拥有强劲有力的身体。

二。锻炼部位

椭圆机的锻炼位置主要集中在人体的下半身，包括膝盖周围肌肉群、大腿、臀部肌肉群，腰腹部肌肉群，以及臂部肌肉群等部位。

划船器的锻炼位置范围就要广多了，基本可以覆盖全身85%的肌肉群，包括臂部肌肉群、腰背部肌肉群和腿部肌肉群等部分。

　三、适用人群

由于椭圆机对人体的冲击力比较小，运动强度不大，不容易对身体造成损伤，因此几乎适用于男女老少所有人群，可以说是一款全家皆可适用的有氧运动器械。

而采用坐姿运动方式的划船器，则对背部和对背部和腰腹部力量有较高要求，更加适合青壮年健身人士使用。

　四。选购要点

选购椭圆机时，主要关注步幅间距、飞轮重量、坡度调节和飞轮位置等方面。建议选购步幅间距在48cm以上、飞轮重量在8kg以上(比较适合全家使用)、拥有坡度调节功能的前置飞轮椭圆机。重点推荐健身器材品牌是美国汉臣的和爱康(ICON)系列椭圆机，飞轮重量足够大，拥有内置训练程序功能多，适用的健身强度范围广。

相较于椭圆机，划船器的挑选显得更为复杂，不仅要关注阻力模式、使用的材质，还要关注阻力调节模式、导轨选择等部分。

以上就是我分享的椭圆机和划船器的几大区别，希望对大家有所帮助。