在家如何进行力量训练？只要有它就够了

你可能认为力量训练只是让运动员变得更强壮，更快。但实际上它适合那些不是运动员的人获得更健康的身体。力量训练比有氧运动更有效地燃烧卡路里，这将缩短您的时间，但与在Cardio机器上长时间运动相比，获得相同的结果。

瞄准你的训练

强度训练的一个好处是你可以瞄准你喜欢的任何肌肉群。臀肌，背部，二头肌，你可以命名 - 你可以通过选择性锻炼来隔离任何肌肉或区域。

这也是一项有氧运动

你不需要在跑步机上以12英里/小时的速度自杀，以锻炼你的心脏。做各种力量练习不仅可以锻炼肌肉，还能锻炼你的心脏。

减缓衰老过程

根据杜克大学的研究，力量训练不仅可以保持随着年龄增长而自然减少的肌肉质量，而且还会增加我们的新陈代谢，而新陈代谢通常会随着年龄的增长而下降。

你变得更强大

虽然这有点像“duh”声明，但重要的是要认识到变得更强大的重要性。根据美国运动医学学院的建议，建立肌肉力量可以使你更加抵抗伤害，而建立骨骼强度使你更能抵抗骨质疏松症的发展。

体重管理

通过保持一致的力量训练，您可以保持体重并显着降低患肥胖或患糖尿病的风险。更好的整体健康意味着您的人寿和健康保险费可以降低。

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