如何快速短期减肥？明星减肥居然都那么狠！

可以说安吉丽娜的口碑是非常好的，那我们来说说她的好身材吧！

安吉丽娜的身材是公认的好，也是众多男人的梦中情人。但是保持好的身材可不简单。

大家有没有觉得，好多明星胖瘦都跟玩儿似的，好像可以随意转换体型。就算胖了，过一会就会发现又瘦下来了，究竟都是怎么做到的呢？

据说安吉丽娜是通过“谷物瘦身法”来达到快速瘦身的效果，主要是通过食用一些粗粮来达到减肥目的。

除了控制饮食运动也是有的，比如她很好动，是瑜伽达人，每天还练习泰拳，甚至连划皮艇也不放过…

小汉支招：快速减肥是不可长期用的，如果你需要短期快速减肥可以参照一下一周减肥计划。

饮食专家通常不建议您在一周内尝试减肥。但是需要快速减肥也是可以尝试的，下面小汉分两步给大家讲述。

你准备好七天瘦了吗？这个计划是不容易的，但它是简单的。它不需要任何特殊的减肥药，昂贵的补品或危险的运动计划。这是常识减肥 - 增压。

在短短的七天内，您没有时间计算卡路里，并平衡微量营养素来。相反的是，你采取更简单的排除法，只要不碰以下食物即可。

1、焙烤食品。

整个星期都不要吃任何甜味或咸味的烘焙食品。这意味着你不要吃蛋糕，饼干，蛋糕，松饼，面包或面包圈。您还应该放弃咸味的零食，如椒盐卷饼，烤片或玉米饼。吃了一颗甜食？吃一份新鲜水果。当你需要一些脆脆的东西时，抓一些生蔬菜。

2、油炸食品。

油炸食品热量高，盐含量高。因此，不要吃任何面包屑或油炸的鱼，家禽或肉。这意味着你不会食用任何鸡块，炸薯条，薯片，捣碎或油炸的蔬菜。请记住，许多冷冻产品（如冷冻炸薯条）在冷冻前都要经过油炸，所以这些产品也在禁止列表中。

3、酱汁和涂抹酱。

吃不含油，不含酱汁和酱汁的瘦肉蛋白（如鸡肉，鸡蛋，鱼肉，猪肉或瘦牛肉）。他们中的许多人将摄入的卡路里摄入量提高了数百卡路里。没有它们吃你的饭比你想象的要容易。

4、高卡路里饮料。

加糖的饮料充满了卡路里。本周喝水，避免所有酒（葡萄酒，啤酒和鸡尾酒），果汁，运动饮料，甜茶，调味咖啡饮料，苏打水和商业调味水（维生素水等）。如果你不喜欢淡水，你可以在家里制作调味水。保持水分，但避免饮料导致体重增加。

在一周内减肥，你可增加每天的步数来燃烧更多的卡路里。

如果您目前正在锻炼，继续进行正常锻炼， 每天最多可增加 10,000步。如果您根本不运动，请在日常生活中添加10,000步。

看起来每天完成10,000或20,000步骤似乎太多了，但是一旦掌握了它，你会感到更自信。尝试将步骤分成更小的块。

如果你按照这两个步骤做，你应该能够在一周内减肥。但请记住，除非你对自己的生活方式做出永久性改变，否则体重减轻的可能性不大。

建议：短期内危险性不大，长期可能造成营养不良。减重后，若没有改变饮食习惯和生活型态，容易有复胖的情形出现。因为营养素不足，很快就遇到停滞期，虽然吃很少也瘦不下来。

借用@刘可乐有个蛋 的一句话：“这个世界上，还是难一点的事情比较好玩吧”，比如减肥。你觉得呢？