椭圆机减肥效果如何？汉臣小编来告诉你真相

最近有读者跟我留言说：“自己第一次去健身房，自己主要目的是去跑跑步减减肥，然后有私教盯着我叫她买课程，但是一节课要500多然后我就没有理他，然后我在跑椭圆机他又来了，和我说椭圆机是没减肥效果的，减的都是水份，一吃东西就要反弹。”

然后我跟读者说不要去理这种人，纯属忽悠人的，椭圆机是有氧运动，怎么可能会没用呢？

我同事用椭圆机减肥，刚开始的时候一天40分钟，一个星期好几层的肚子平了 ，现在一天60分， 阻力不用太大 ，平均六七就好 。他还说到自己的心得有氧运动关键是时间和坚持。

说到时间和坚持，真的是非常重要，椭圆机减肥肯定是有效果的，很多的朋友说坚持了两个礼拜没效果，然后就放弃了。这样当然没效果了。

至于椭圆机减肥效果如何？汉臣小编温馨提示椭圆机训练时长建议控制在40分钟左右，不低于30分钟。坚持一段时间再看效果。

新手第一次使用椭圆机时，建议通过手动模式进行过渡。上椭圆机时，先用两手分别握住一个手柄。然后先将一只脚踏上脚踏板，再把另一只脚慢慢踏上。抓稳手柄，保持平衡，之后就可以开始跑步了。注意在使用的时候的身体姿势，抬头挺胸，不要低头练习，眼睛注视正前方，把全身的注意力放在腿部。

除了坚持去训练，为了达到很好的效果，还需要控制饮食。减肥期间你不控制饮食真的是白坚持了。食物少油腻，晚上不要吃碳水，6点以后不要吃东西睡前两小时不能喝水。什么运动不重要，跑步椭圆机游泳都可以，你只需要选一个你喜欢的，然后疯狂的坚持下去。美国汉臣品牌椭圆机点击购买https://www.yx-fit.com/product/30120.html