春节过后肥三斤，如何进行减肥

每逢佳节胖三斤，有些不止三斤，在各种走访亲戚，各种鸡鸭鹅羊肉牛肉，各式各样的菜式，让你大饱口福的同时，你的肚腩也悄悄变大了。随着工作日的开始，不少人适应不了时间、饮食的变化。有些人为了瞬间变肥使用极端办法，造成自己身体调节混乱。要知道减肥是要科学规律地减肥。

我们要明白过年骤肥的原因如下：

1.食物油腻，盐分高，糖分高，进食次数多，摄入能量自然就多。

2.作息习惯不规律，晚睡晚起。

3.运动量骤降

从这三方面入手减肥可以做到：

1.脂肪是很难迅速减低，但身体摄入的水分却很容易减低，可以通过合理的运动，例如跑步，打球，滑雪滑冰等运动进行消耗能量。有健身器材可以入手健身车，从低程度运动适应状态。

2.作息要调整过来，早训早起，建议晚上10-11点睡觉，早上7-8点半之间起身，逐渐进入工作状态。

3.三餐要保证，早餐建议吃清淡开胃食品，例如白粥配酸菜、红豆粥、小米粥、淮山粥等等，中午建议蔬菜跟肉搭配，一肉一菜。

4.向酒水+高糖饮料说Bye-bye！碳酸饮料、奶茶等高糖饮料里都含大量的糖，会不经消化，直接分解吸收变成热量，不仅会很快促进血糖的上升，也会不知不觉让摄入的热量超标。