减肥过程中分分中招的秘密？

不少为了美的减肥人士为了瘦，拼命健身，不吃或者吃很少，有些疯狂人士为了减肥还吃蚯蚓等等，无所不用其极，分明已经很女努力为什么瘦不下来，反而体重升高了？有一个重要的细节你忽略了——睡眠！

告诉你个小秘密——睡不够，会长胖了哦！

有什么证据支撑？

目前已有充分的研究显示：

每天睡7个小时的人比睡8个小时的，体重增加的多；而每天只睡5个小时的比睡6个小时的，又会增加更多体重；

只要连续2天睡眠不足，睡眠时间比之前少2个小时以上，就可以对体重产生深远的影响。

为什么会这样？

因为，人在熬夜之后，食欲相关的激素分泌收到影响，会变的更想吃高热量的食物。

平时说睡的多、偷懒会变胖是因为过多的休息时间占去了运动时间，活动量少了，脂肪就高兴了，可以召唤小伙伴了。

训多少才不会胖了？

大多数成年人都需要7-9 小时的睡眠，这样可以让你的消化系统帮你自动调节。

还有重要的一点是不要认为绝食就会瘦哦！前期因为没有食物补充，脂肪消耗到一定程度，自然会瘦一点。但后期因为身体系统调节被打破，你会觉得很饿或者没有胃口，严重影响身体健康。

建议健康减肥，比如减肥哦！