适合女生使用的家用健身器材

夏天到了，别人都穿着短装短袖，自己又不能穿是不是觉得很可惜了，是不是有一种想减肥的冲动，去健身房健身又花钱而且不能保证每天有时间去，去健身房健身要花钱，那怎么有个好办法让自己减肥了。那为什么不买一些健身器材放在家里，又省时间又省钱。大家肯定说，这道理谁不知道啊，跑步机便宜怕质量不好，好的又贵，能怎么办？

小编告诉你，家用健身器材不一定非选跑步机，有许多小型的家用健身器材不仅便宜而且非常有效。

跳绳

跳绳是最好的有氧运动之一，甚至是拳击手例行的锻炼科目。它能够减肥塑身，消耗身体内多余的脂肪，同时让呼吸系统、心脏、心血系统得到充分锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，而且不受气候的影响。通常20-30元就能买到一个不错的跳绳。

HARISON跳绳图

阻力带

阻力带的优势最大的优势就是它非常的实惠（一套好的阻力带价格一般200-300左右），阻力带便携性高，而且可做多种锻炼方式

热身：锻炼上身肌肉

俯卧撑：锻炼手臂与肩背。看情况决定加重训练程度例如在背上放杠铃片

阻力带俯卧撑图

站姿卧推：锻炼胸部和肩膀

阻力带站姿卧推图

推举：如果你觉得哑铃推举太重了，可以尝试阻力带带来的模拟哑铃推举，据说更能找到肩膀肌肉发力的感觉呦

阻力带推举

坐姿&站姿划船：锻炼了全身的肌肉；在室内外有个支撑点绑住就可以开始锻炼了方便。

阻力带站姿划船图

运动垫

运动垫是做伸展活动和瑜伽必不可少的工具，如果你长期在家锻炼的话，完全有理由考虑一下买一个运动垫，跟着视频教学在运动垫内进行肢体训练。

壶铃

壶铃是结合了力量训练和有氧运动，你可以用最少的时间，最大限度地提高你的运动效率。根据个人情况而定，建议从5-10kg的壶铃进行训练。