对抗衰老，从健身做起

近日，有位叫李秀珍的牙医爆红网络，

一时间风靡韩国，成为全民偶像。

看过她节目和照片的男女老少，

无一不惊掉下巴。

有什么好惊讶的，韩国本来就盛产美女。

大家惊讶的不是她的美貌，而是她的年龄，看照片你觉得是多少岁了？

李秀珍图

肯定都觉得20-25岁左右，那你就错了，别人的年龄是让你猜不透的。

她已经50岁了，你没看错，别人已经50岁。

别人50岁看上去还像20几岁的样子，你50岁的时候看上去有时候可不止50岁哦

你在想为啥区别那么大！！那是因为别人一周坚持健身三次，雷打不动。

你是不是看到这样想尝试了，健身锻炼也需要一个科学的过程的。

第一：按照自己的兴趣与爱好制定合理的锻炼计划，并坚持执行。比如说做一些，简单的拉伸，平板支撑等等，这个需要坚持，很多女生做了两三天觉得枯燥就没继续做下去。每一种健身计划都要合理且符合自身爱好，才能有效坚持！

时间表图

第二：女生的健身计划应该包括拉伸、有氧运动、个人运动及拉伸运动。拉伸活动是为了提高身体柔韧性。做拉伸活动可以选择椭圆机这一类健身器材。

美国HARISON椭圆机图

第三：个人运动可以选择仰卧起坐、平板支撑等达到锻炼肌肉的效果（根据自己情况制定计划）

平板支撑图

第四：女生可以适当进行力量训练，有些女生害怕自己进行力量训练会让身体哪个部位变粗，其实只要训练合理，可以增加力量，锻炼出极具流线感的肌肉呦！

女生力量锻炼图

第五：合理饮食也是很重要的。建议少吃含蛋白质之类的食物，可以有效减少脂肪的生成。健身坚持下去，会有意外的收货哦。

合理饮食均衡图