俯卧撑支架HR 419的使用方法

你平时做俯卧撑能做几个？有些人觉得俯卧撑so easy有些人直呼太！难！了！今天为大家推荐一款美国HARISON HR 419俯卧撑支架帮你更好地进行俯卧撑训练。

俯卧撑架不仅可以增加俯卧撑的挑战性从而提升健身效果和效率使用俯卧撑架还可以增加关节活动幅度和灵活性减少手腕关节的损伤。本期文章教大家怎么使用HR 419俯卧撑支架

01

宽距俯卧撑

主要锻炼胸大肌俯卧撑支架的距离稍微大一些双手向两侧打开身体保持一条直线收紧核心

02

窄距俯卧撑

主要锻炼胸部中间俯卧撑支架的距离稍微小一些双手向中间靠拢身体保持一条直线收紧核心

03

跪姿宽距俯卧撑

主要锻炼胸大肌

俯卧撑支架的距离稍微大一些跟上面宽距俯卧撑一样只是采用跪姿力量不够的朋友可以先尝试用跪姿

04

臂屈伸

主要锻炼肱三头肌
双手紧握把手手臂方向向后带动身体向上向下

05

登山跑

主要锻炼心肺功能

双手撑住把手，收紧核心

双脚交替跑起来

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