啤酒肚减不下来，这有3个原因你占几条？

国外营养学教授说：“拥有一个坚硬的肚子就像在你身上留下定时炸弹一样。” 它增加了患心脏病和糖尿病的几率，而且比吸烟或高胆固醇更糟糕。

那么为什么你的啤酒肚很难减掉？我们首先要明白为何有啤酒肚。

内脏脂肪高积累。位于腹腔器官之间的空间，内脏脂肪紧紧包裹，所以没有摇晃的空间。当它在你的腹部积聚时，它将你的腹壁向外推，这样就有了肠道的外观。虽然脂肪本身实际上并不是很难，但是构成腹部的组织也是如此，这就是为什么当你戳它时你的啤酒肚感觉很僵硬。

虽然由于内脏脂肪的堆积而导致坚硬，突出的啤酒肚，但是皮肤脂肪会产生柔软的腹部，皮脂靠近皮肤表面。如果你有皮下腹部脂肪，你的腹部感觉摇晃和触摸柔软。与内脏脂肪不同，皮下脂肪也可以被挤压。

饮食和生活方式也起着重要作用。久坐的生活方式（即，几乎没有运动）被链接到具有较高量的内脏脂肪，如为在高脂肪膳食。

与内脏脂肪一样，皮下脂肪主要是由缺乏运动和充满加工食品的高脂饮食引起的。女性更容易储存脂肪作为皮下脂肪而不是内脏脂肪，尽管她们在更年期时会开始储存内脏脂肪。

在2010年发表在 “美国临床营养学杂志”上的一篇论文中，研究人员发现有证据表明，增加精制谷物的摄入可以反过来增加你的胃脂肪量。相反，吃全谷物不会。

你怎么摆脱你的硬啤酒肚？

现在你知道是什么导致了你的胃硬 - 以及它带来的风险 - 是时候告诉它迷路了。失去5至10％的体重会剥夺25至40％的内脏脂肪。再次，切换到全谷物和减少摄入糖，可以帮你减掉啤酒肚。你也应该多运动运动，这已被证明可以帮助摆脱内脏脂肪。

如果你有啤酒肚，不要惊慌。但你应该把它作为一个标志，表明你需要对你的生活方式做出更健康的改变。

从饮食上和生活方式上去做出改变。