跑步机与椭圆机哪个更好？

去任何健身房，你会发现最流行的有氧运动机器通常是跑步机和椭圆机。两者都非常适合有氧运动和燃烧卡路里，但许多人都倾向于跑步机，因为它们比椭圆训练机的周期长得多。跑步机模仿您的自然行走和跑步，而椭圆形可能会让您的身体感觉更加陌生。但哪一个是您进行有氧运动的最佳选择？

椭圆机的利弊

椭圆机结合了手臂和腿部运动。飞轮提供可调节的张力。它是家庭和健身房的热门选择。

优点

无冲击锻炼：您的双脚永远不会离开踏板，因此您的骨骼，关节和韧带与跑步时的压力不同。如果您有关节问题或疼痛，这是一个很大的好处。

全身锻炼：通过使用手柄和踏板，您可以锻炼上半身和核心，而不仅仅是下半身。

自然运动：椭圆机的运动有点像骑自行车站立，所以感觉就像身体移动的自然方式。

它感觉更容易：一些研究表明，你可以使用椭圆机燃烧相同数量的卡路里，就像跑步机一样，只是它实际上感觉更容易。这可能是因为缺乏影响会让您觉得自己投入的精力更少。

多样性：你不仅可以增加抵抗力来改变你的锻炼方式，你也可以向后退 - 这是你在跑步机上不能轻易（或安全）做的事情。

成本：您可以购买质量优良的椭圆训练机，远远低于优质跑步机。

缺点

无影响锻炼：虽然对于有关节问题的人来说这可能是一个专业人士，但你确实需要在日常生活中产生一些影响，以保持你的骨骼强壮，这是椭圆机无法提供的。

麻木的脚：因为你不需要捡起你的脚，所以你锻炼的时间越长就会麻木。您可能需要移动双脚并移动脚趾以使您的血液循环。

燃烧腿：当您第一次使用椭圆形时，您将以新的方式使用股四头肌。这可以让你在使用最大肌肉时感受到灼热感。当你的肌肉响应这一新的挑战时，这应该会在几个疗程后消退。

跑步机的优缺点

电动跑步机使用马达移动皮带，让您可以走路或跑步。

优点

影响锻炼：你可以通过步行锻炼或通过跑步进行高强度锻炼来使这成为一种低影响力的锻炼，这两种锻炼都有助于锻炼强壮的骨骼，并可以帮助你在锻炼期间燃烧更多的卡路里。

多种多样：您可以以不同的速度在跑步机上行走或跑步，您也可以改变倾斜度，以适应不同类型的锻炼。

更适合跑步者：

椭圆机非常适合交叉训练，但如果您是跑步者，跑步机可为比赛或慈善跑步提供特定运动训练。

易于使用：除了习惯移动的皮带之外，跑步机行走的学习曲线并不多。

缺点

并不总是转换为户外跑步或行走：因为跑步机带移动，它实际上有助于将腿拉回来，减少了在外面跑步时通常会感觉到的一些努力。没有风阻或地形变化，大多数跑步机都缺乏下坡“下降”功能。从室内移动到室外可能是您身体的一大惊喜。

无聊：在跑步机上可能是单调的跑步或无处可走，你可能需要采取策略来防止无聊。

受伤风险：皮带移动，始终存在滑倒和跌落的风险。

这两台机器都很棒。如果您正在健身房锻炼身体，如果你不知道怎么选择。最好的建议是多次使用不同的机器找到最适合您的机器。